Motywacja do pracy. Przewodnik bardzo motywujący

Motywacja, w najprostszym ujęciu, to stan gotowości do podjęcia działań, które uważamy za istotne. Napędza nas do pokonywania wszelkich trudności i realizacji swoich celów. Można powiedzieć, że działa jak wewnętrzna siła, dzięki której stale się rozwijamy. Istnieje wiele ujęć teoretycznych motywacji, przez co do tej pory nie powstała jej jednoznaczna definicja. Zalicza się do nich również motywacja do pracy.

Przeczytaj jak negocjować swoje wynagrodzenie.

Motywacja do pracy – wprowadzenie

W psychologii, mówiąc ogólnie, motywowanie to określenie wszystkich procesów zaangażowanych w inicjowanie, ukierunkowywanie i utrzymywanie fizycznych oraz psychicznych aktywności człowieka. Przybiera różne formy, jednak każda z nich obejmuje procesy umysłowe, które pobudzają, pozwalają na podjęcie decyzji i określone zachowanie.

Typologia motywacji

Psycholodzy do tej pory opracowali wiele rodzajów i typologii motywacji. Podstawowy podział obejmuje motywy i popędy, jednak częściej spotykamy się z pojęciem motywacji wewnętrznej i zewnętrznej. Pierwsza z nich sprawia, że angażujemy się w określone działania ze względu na swoje osobiste potrzeby i właściwości.

Wynika z naszych cech osobowości, pragnień i zainteresowań. Druga z kolei oznacza podjęcie danego działania w celu osiągnięcia konsekwencji zewnętrznych. Może to być premia, awans lub przydzielenie do innego zespołu projektowego. Bez względu na to, którą z nich się kierujesz, podpowiemy Ci jak ją zwiększyć i efektywnie realizować założone cele.

Jeśli uważasz, że rekrutacja w IT jest pełna niepotrzebnego spamu, zajrzyj do nas na inhire.io i sprawdź dlaczego setki doświadczonych kandydatów zaufały rozwiązaniu zaprojektowanemu przez ludzi z IT, aby anonimowo dostawać co jakiś czas dopasowane do siebie oferty bezpośrednio od najlepszych firm IT. 

Rodzaje motywacji i widok z góry na motywację

Motywacji potrzebujemy na każdej płaszczyźnie życia. Rozpoczęcie odchudzania, regularnych treningów czy nauki języka obcego wymaga od nas sporej samodyscypliny i zaangażowania. Czasem całe życie szukamy sposobów na pokonanie wewnętrznych barier, które powodują, że nie wywiązujemy się z zadań, które rozpoczęliśmy.

Poszukujemy indywidualnych czynników motywujących, powodów i korzyści, które przekonają nas do działania. W przypadku odchudzania i regularnych treningów motywacją może być lepsze samopoczucie, smuklejsza sylwetka lub poprawa stanu zdrowia.

Motywacja do pracy jest kluczem do sukcesu w pracy!

Bodźcem do nauki języka obcego może okazać się możliwość pracy przy międzynarodowych projektach lub zmiana pracy na lepiej płatną. Opcji jest wiele, tylko od Ciebie zależy, co stanie się Twoim celem i co Cię zmotywuje do jego realizacji.

Wewnętrzna siła

Znalezienie wewnętrznej siły do osiągania choćby najdrobniejszych celów w życiu prywatnym może być świetnym wstępem do motywacji zawodowej. Podejmowanie nowych działań może rozbudzić w Tobie potrzebę samorealizacji w każdej dziedzinie życia.

Bez względu na to, czy będzie kierowała Tobą motywacją materialna, czy pozafinansowa, Twoja praca stanie się przyjemniejsza i efektywniejsza. Nie odkładaj niczego na później. Jeśli Twoja lista zadań jest zbyt długa, uporządkuj ją priorytetowo i zacznij realizować od najważniejszego z nich.

Przed Tobą wyjątkowo trudny dzień? Podziel zadania na mniejsze, maksymalnie 2-3 godzinne segmenty. Po każdym z nich znajdź kilkanaście minut na relaks. Wyobrażaj sobie rezultaty swojej pracy i systematycznie osiągaj założone cele.

Psychologia a motywacja

Motywacja i motywowanie to często mylone i utożsamiane pojęcia. Oba, choć są ze sobą powiązane, odnoszą się do innych zjawisk. Jeśli Twoim zadaniem w pracy jest między innymi zarządzanie zespołem, koniecznie musisz się nauczyć je rozróżniać.

Motywacja

Jest to wewnętrzny proces, przebiegający w ludzkim umyśle. Reguluje nasze zachowanie i tym samym wpływa na osiągnięcie pożądanego rezultatu. Co ważne, proces ten przebiega nieświadomie.

Motyw

Można go scharakteryzować jako wewnętrzny stan jednostki. Potwierdza słuszność podejmowanego przez nas działania. Jest też czynnikiem pobudzającym, który wyznacza kierunek naszej aktywności. Motywacja do pracy może być motywowana chęcią zarobku.

Motywowanie

To zewnętrzny sposób oddziaływania na zachowanie osoby, którą chcemy zmotywować. Ma na celu wywołanie u niej reakcji zgodnej z naszą wolą. Szerzej motywowanie można opisać jako zespół sił, bodźców i czynników, które służą wpływaniu na motywację jednostki.

“Motywacja i osobowość”

Jeśli chcesz zgłębić pojęcie motywacji w psychologicznym ujęciu, koniecznie zapoznaj się z tą pozycją autorstwa Abrahama Maslowa. Jest on uznawany za jednego z najbardziej kreatywnych psychologów XX wieku, a jego teorie wciąż są szeroko wykorzystywane w naukach humanistycznym i społecznych.

W szczególności skup się na pierwszej części, która jest poświęcona teorii motywacji. Maslow opiera ją na koncepcji hierarchicznie ułożonych potrzeb, potocznie nazywanych “piramidą Maslowa”, o której z pewnością nie raz słyszałeś.

“Motywacja i perswazja”

Kolejną cenną pozycją, z którą warto się zapoznać, jest “Motywacja i perswazja” Susan Weinschenk. Czytając ją, odkryjesz siedem podstawowych czynników, które motywują do działania, poznasz techniki motywacji, a także nauczysz się wykorzystywać mowę ciała, nawyki i złudzenia poznawcze do przekonywania do działania innych.

Terapia

Brak wewnętrznej motywacji może być początkiem poważniejszych problemów. Dlatego jeśli od dłuższego czasu nie możesz się zmobilizować do podejmowania działania w żadnym kierunku, skorzystaj z pomocy specjalisty.

Dzięki jego wsparciu zaczniesz rozumieć własne potrzeby, określisz swoje mocne i słabe strony, a problem zamienisz w konstruktywną informację. Motywacja do pracy nie pojawia się od razu./span>

Jakie są kluczowe elementy motywacji?

Aby poznać kluczowe elementy motywacji, należałoby w pierwszej kolejności skupić się na samym procesie motywacyjnym. Polega on na ukierunkowaniu naszego zachowania na realizację określonych czynności w taki sposób, żebyśmy osiągali konkretne wyniki. Jeśli jesteśmy w pełni świadomi wykonywanych zadań, wówczas wynik możemy nazywać celem.

Na proces motywacyjny składają się pojedyncze motywy, takie jak:

• wzbudzenie energii,
• ukierunkowanie wysiłku na cel,
• zwiększenie uwagi na istotne bodźce,
• zorganizowanie reakcji w zintegrowany wzorzec,
• kontynuowanie czynności,
• pobudzenie emocjonalne za pomocą uczuć dodatnich lub ujemnych.

Funkcje i cel motywacji

Jak zapewne się domyślasz, najważniejszym zadaniem motywacji jest uruchomienie i zorganizowanie zachowania pracownika lub zespołu w taki sposób, aby zrealizował określone zadanie.

Dobry pracodawca lub przełożony dba o należyte wypełnianie powierzonych obowiązków przez pracownika, zachęca do podejmowania  wyzwań i rozwoju zawodowego, a także przygotowuje do podejmowania trudniejszych i bardziej odpowiedzialnych ról w organizacji.

Pamiętaj, że wiele zależy także od Ciebie. To, czy osiągniesz sukces, wynika w dużej mierze z Twojej osobistej motywacji.

Środki zachęty

Nie ma nic bardziej motywującego niż odpowiednie środki zachęty. Opierają się one na systemie nagród i ocen pracowniczych. Dają konkretne, wymierne korzyści ekonomiczne, przyczyniają się do poprawy warunków życia oraz zaspokajają potrzebę godności i samorealizacji pracowników.

Podstawowe formy środków zachęty dzielą się na:

• bodźce materialne, np. wynagrodzenie, premie, nagrody, wyjazdy zagraniczne, samochody, mieszkania, telefony służbowe, bony i upominki,
• bodźce niematerialne, np. pochwały, uznanie, awans, szkolenia, planowanie ścieżek kariery, regularny feedback.

Gdzie szukać materiałów motywacyjnych?

Wszyscy czasem odczuwamy spadek motywacji. Zmęczenie, przeziębienie lub utrzymująca się od jakiegoś czasu chandra mogą się nam dać we znaki. Gdzie w takich momentach szukać inspiracji do zmian na lepsze? Poznaj nasze 10 sposobów na zmotywowanie się do działania!

• Muzyka motywacyjna

Nic tak nie pobudza organizmu jak energiczna muzyka. Jeśli odczuwasz chwilowy spadek motywacji, przygotuj swoją ulubioną playlistę i przez chwilę się zrelaksuj. Jeśli muzyka nie przeszkadza Ci podczas pracy, słuchaj jej w trakcie wykonywania zadań. Z pewnością dostarczy Ci mnóstwo energii! Jeśli nie masz ulubionych motywacyjnych piosenek, możesz skorzystać z zestawień proponowanych przez aplikacje, takie jak Spotify czy TIDAL.

• Cytaty motywacyjne

Jeśli lubisz śledzić poczynania osób, które odniosły sukces, potraktuj ich dokonania jako inspirację. Bez względu na to czy potrzebujesz motywacji do pracy, rozpoczęcia diety lub biegania, sprawdź jakimi dewizami kierują się ludzie, którym udało się coś w tej dziedzinie osiągnąć!

• Aplikacje mobilne

Nieocenionym wsparciem okazują się być także nowoczesne technologie. W sieci znajdziesz mnóstwo aplikacji mobilnych, które pomogą Ci się zmotywować do działania. W zależności od potrzeb możesz skorzystać z narzędzi wspomagających organizację pracy i motywację do pracy, przypominających o zadaniach czy ułatwiających komunikację.

• Artykuły motywacyjne

Portale, magazyny i czasopisma zawierają zwykle choć jedną inspirującą historię. Wybieraj tytuły, których zakres tematyczny jest zbieżny z Twoimi zainteresowaniami i celami. Z pewnością znajdziesz w nich wiele ciekawych historii osób, które odniosły sukces.

• Motywacja grupowa

Jeśli należysz do osób, którym samodzielna motywacja nie przychodzi łatwo, skorzystaj ze wsparcia innych. Może są wśród Twoich znajomych osoby, które mają podobne cele? Wspólnie może być Wam łatwiej się zmotywować do działania. Ciekawą alternatywą mogą też się okazać zajęcia grupowe prowadzone przez różne stowarzyszenia i poradnie.

• Szkolenia

Skutecznych technik oraz narzędzi motywowania siebie i innych możesz się nauczyć na szkoleniach. Wywieranie wpływu na otoczenie to cenna umiejętność, zwłaszcza na stanowiskach kierowniczych. Sprawdź, jakie szkolenia są oferowane w Twoim mieście i wybierz takie, którego zakres tematyczny odpowiada Twoim potrzebom.  

Przeczytaj historię Patryka i Karola, którzy opowiedzieli jak przeszli od juniora do mida. 

• Ćwiczenia szkoleniowe

Podczas szkolenia nauczysz się też wielu cennych ćwiczeń, dzięki którym będziesz w stanie określić swoje mocne i słabe strony, a następnie dowiesz się, jakie wnioski z nich wyciągać. To doskonała motywacja do pracy!

• Książki motywacyjne

Mogą to być biografie osób, które odniosły sukces lub poradniki, które krok po kroku nauczą Cię realizować cele. Wybieraj pozycje, których autorzy mogą się wykazać rzetelną wiedzą popartą doświadczeniem.

• Metoda sześciu kroków

Słyszałeś o motywacji błyskawicznej? Jeśli nie, to pora nadrobić zaległości! Według jej założeń zbyt często skupiamy się na tym, jak wykonać daną czynność, zamiast pomyśleć, dlaczego moglibyśmy chcieć coś zmienić. Metoda sześciu kroków polega na dotarciu do wewnętrznej motywacji i uświadomieniu sobie, dlaczego coś jest dla nas ważne. Pomaga w tym udzielenie odpowiedzi na 6 prostych pytań:
1. Dlaczego mógłbyś dokonać zmiany?

2. W jakim stopniu, w skali od 1 do 10, jesteś gotowy na zmianę?
3. Dlaczego nie wybrałeś mniejszej liczby lub co byłoby potrzebne, aby mniejsza zamieniła się w większą?
4. Jakie byłyby pozytywne skutki Twojej zmiany?
5. Dlaczego te skutki są dla Ciebie ważne?
6. Jaki jest następny krok Twojego działania?

• Filmy motywacyjne

Filmy, podobnie jak książki, mogą być bardzo inspirujące. Formy fabularne, dokumentalne, przemowy, wystąpienia – wybór jest naprawdę szeroki. Pomyśl, jaki sposób opowiadania historii najlepiej do Ciebie dociera i rozpocznij seans.

Przeczytaj

Praca a motywacja do pracy

Każdy pracodawca oczekuje od swoich pracowników zaangażowania i sumiennego wykonywania powierzonych obowiązków. Jeśli chcesz czerpać satysfakcję ze swojej pracy i być efektywnym, musisz być odpowiednio zmotywowany – wytyczyć sobie cel i wiedzieć, dlaczego do niego dążysz.

Każdemu zdarzają się w całym życiu zawodowym słabsze okresy. Możesz im przeciwdziałać, korzystając odpowiednio często z urlopu wypoczynkowego. Złapiesz oddech, nabierzesz nowych pomysłów, a do ewentualnych problemów podejdziesz z zupełnie nowej perspektywy.

Nie pozwól, aby negatywne emocje zawładnęły Twoim życiem. W sytuacjach kryzysowych stawiaj na rozmowę i myślenie nad rozwiązaniami. Zanim podejmiesz jakąś decyzję, przemyśl ją i skonsultuj się z innymi. Motywacja do pracy jest ważna, ale Twoje zdrowie jest najważniejsze.

Jeśli nadmiernie zaczniesz poświęcać się pracy, bardzo szybko możesz doświadczyć wypalenia zawodowego.

Najczęściej zadawane pytania (Q&A)

Czemu służy motywacja?

Motywacja pozwala nam podejmować nowe wyzwania i nieustannie się rozwijać. Jest siłą napędzającą do działania i pomaga w trudnych momentach. Nawet jeśli czasem przychodzą chwile zwątpienia, dzięki odpowiedniej motywacji, szybko się nie poddasz i dokończysz daną czynność lub zadanie. Motywacja do pracy działa podobnie.

Motywacja czy manipulacja? Co wybrać w pracy?

Jeśli chcesz, aby Twój zespół pracował efektywniej, postaw na motywację. Manipulacja jest celowym działaniem zmierzającym do oszukania konkretnej osoby lub grupy, by wykonywały działania sprzeczne z ich dobrem. To nie jest właściwa droga. Odpowiednia motywacja zachęci pracowników i sprawi, że będą pracować efektywniej.

Dlaczego motywacja do pracy nie działa? Gdzie jej szukać? Jak ją znaleźć?

Podjęcie działania nie każdemu przychodzi z łatwością. Twoje problemy z motywacją lub wytrwałością w dążeniu do celu mogą świadczyć zarówno o problemach z samodyscypliną, jak i zbyt ambitnych celach, które sobie stawiasz. Spróbuj skorzystać z metody małych kroków. Większe cele rozpisz na mniejsze, które będzie Ci łatwiej zrealizować. Jeśli potrzebujesz zachęty do działania, wybierz jeden ze sposobów, które opisaliśmy powyżej. Dobra książka, film lub cytat mogą Cię zainspirować do działania.

Jakie funkcje spełnia motywacja w życiu człowieka?

Motywacja, mówiąc najprościej, jest siłą, która napędza nas do działania. Pomaga nam realizować potrzeby i wyznaczać kierunki rozwoju.